아랫배 빼는 운동 다 날리자

술과 인스턴트 식품, 그리고 이러한 것들을 늦은 밤에 먹고 바로 잠에 드는 습관으로 인하여 아랫배가 볼록하게 튀어나온 사람들이 많습니다. 필자 역시 곧 웨딩 사진을 찍어야 하는데 들어가려 하지 않는 뱃살 때문에 곤욕을 치루고 있습니다.

 

찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵습니다. 그리하여 현재 탄수화물 섭취량을 절반 이상으로 감소시키고 있는데요. 이러한 식단 조절과 함께 진행해야 하는 것이 바로 아랫배 빼는 운동입니다.

 

아랫배 빼는 운동 첫 번째는 바닥이 고르고 판판한 땅보다는 비탈진 곳을 뛰는 것입니다. 실제로 이렇게 뛰게 되면 열량이 빠지는 것을 50 percent 증가시키는 것이 가능합니다. 그러나 비탈진 곳으로 즉시 뛰어가는 것은 자제하고 

 

그전에 오분에서 십분 정도 몸을 풀어주는 것이 이롭습니다. 이렇게 몸을 풀어준 다음 아랫배 빼는 운동으로 오분에서 십분을 텀으로 걸어주고 뛰어주는 것을 되풀이 해주면 좋습니다. 온 힘을 다해서 뛰지 않아도 되고

 

말을 하는 것이 불가능할 정도로 스피드를 보존하면서 반 시간 정도를 뛰어주면 됩니다. 아랫배 빼는 운동 두 번째는 하루하루 신속하게 걷는 것입니다. 하루에 1시간 정도 신속하게 걸어주면 물질대사가 활성화되어

 

뱃살이 증발하기 쉬운 신체 여건이 만들어집니다. 운동을 너무 무리하게 하면 스트레스와 관련된 호르몬이 배출되게 되는데, 이것이 뱃살과 관련이 있습니다. 그러나 아랫배 빼는 운동으로 빨리 걷는 것은 이러한 상황이 발생하지 않기때문에 좋습니다.

 

스트레스를 상당히 받은 시점에서 아랫배 빼는 운동으로 빠르게 걸어주면 도리어 해소할 수 있으니 일석이조라고 할 수 있겠습니다. 그리고 아랫배 빼는 운동을 할 때 공복에 하는 사람들이 있는데, 이때 뛰는 것보다는 걷는 것이 좋습니다.

 

밥을 먹기 전에 운동을 진행하면 밥을 먹고 나서 진행하는 것보다 체지방을 20 percent 더 날릴 수 있다고 합니다. 뛰게 되면 그 수준을 감안하여 탄수화물을 증발시킵니다. 그런데 아랫배 빼는 운동으로 걸으면 지방을 먼저 날립니다.

 

이러한 아랫배 빼는 운동을 꾸준하게 진행하여 볼록하게 튀어나온 뱃살을 다 증발시켜 버리세요.